Varje dag bombarderas vi med stressfaktorer. Från arbete till familj till den aldrig sinande strömmen av nyheter och sociala medier, kan det vara alltför lätt att fastna i vardagens stress och hets. Men tänk om det fanns ett sätt att minska stress, förbättra ditt humör och stärka ditt immunförsvar, allt gratis?
Jo, det finns det: att tillbringa tid i naturen. Många studier har visat att exponering för naturen kan ha en djupgående effekt på den fysiska och psykiska hälsan. Bara några minuter utomhus kan bidra till att sänka blodtrycket, minska stresshormonnivåerna och öka känslan av lycka och välbefinnande. Så nästa gång du känner dig överväldigad, ta en paus från skärmarna och gå ut. Ditt sinne och din kropp kommer att tacka dig för det.
Den friska luften och de naturliga omgivningarna som finns utomhus är bra för din fysiska och psykiska hälsa. Här är fyra anledningar till varför det är bra för ditt välbefinnande att tillbringa tid utomhus:
- Solljus ger D-vitamin, som är viktigt för starka ben, tänder och muskler. D-vitamin stärker också immunförsvaret och hjälper till att reglera humöret.
- Träning utomhus i naturen kan vara mer fördelaktigt än att gå till gymmet. Forskare har funnit att personer som tränar i naturliga miljöer har lägre nivåer av stresshormoner efter ett träningspass än de som tränar inomhus. Naturen ger också en mer förlåtande yta att träna på, vilket kan minska risken för skador.
- Exponering för grönska och växter har kopplats samman med minskade stressnivåer, lägre blodtryck och förbättrad mental klarhet. En studie visade till och med att sjukhuspatienter med utsikt över naturen från sina fönster hade kortare vistelsetider och behövde mindre smärtstillande medicinering än de som inte hade naturlig utsikt.
4. Frisk luft har visat sig förbättra kognitiva funktioner och minnesåterkallelse. I en studie fick studenter som genomförde ett test i en utomhusmiljö högre poäng på testet än de som gjorde testet inomhus. Utomhusaktiviteter som vandring och fågelskådning kan också ge en mental utmaning som hjälper till att hålla sinnet skarpt. Hitta mer inspirerande läsning här.